Make you day look alive

การลงทุน คิอการสร้างเหตุ ปัจจัยต่าง ๆ ที่จะออกดอกออกผลให้เราในอนาคต

ถ้าเราคาดหวังการมีคุณภาพชีวิตที่ดีกว่าวันนี้ การมีสุขภาพที่ดี มีความสุข สงบในทุก ๆ วัน หรือแม้แต่การมีรายได้เพิ่ม เราต้องเริ่มลงทุนค่ะ

บทความนี้ จะแนะนำ 8 วิธี การลงทุน เพื่อให้คุณภาพชีวิตของเราดีขึ้น ในแบบที่เราอยากจะเป็น โดยคำแนะนำเหล่านี้ ทุกคนสามารถนำไปปรับใช้ให้เหมาะกับวิถีชีวิตของแต่ละคนได้เลย

หลับตา สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ ค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจ จนจิตสงบนิ่ง พร้อมแล้วมาเริ่มกันเลย

1.ลงทุนกับอาหารที่ดี เลือกรับประทานอาหารที่ปราศจากสารเคมี ในที่นี้ หมายรวมได้ถึงอาหารออแกนิก หรือวัตถุดิบทางการเกษตรที่เราสามารถตรวจสอบที่มาได้ว่า ผลิตอย่างไร ผ่านกระบวนการใช้สารเคมีมามากน้อยเท่าไหร่

สาเหตุของการรับประทานอาการที่ปราศจากสารเคมี หรือมีเคมีน้อยที่สุดนั้น เพื่อลดภาระการกำจัดสารเคมีหรือสารพิษมากเกินจำเป็นของร่างกาย ถนอมตับและอวัยวะภายในของเราเอง ทั้งนี้ หากสามารถทำอาหารเองได้ ให้ลงมือทำด้วยตัวเอง เพราะเราจะสามารถควบคุมปริมาณ ไปจนถึงกระบวนการปรุง ทำให้เราบริโภคสิ่งที่ดีที่สุดให้กับร่างกายได้ เป็นการลงทุนที่ดีที่สุดเพื่อให้เขามีสุขภาพที่ดีค่ะ

2.นอนหลับอย่างเพียงพอ มีงานวิจัยหลายชิ้นทั่วโลก ยืนยันตรงกันว่า การพักผ่อนนอนหลับ คือการรีเซ็ตร่างกายให้ได้รับการพักผ่อนอย่างพอดี โดยเฉพาะระบบประสาทและสมอง ซึ่งเป็นศูนย์กลางในการดูแลทุกระบบในร่างกาย การนอนหลับ จะทำให้ระบบภายในร่างกายบางอย่างได้พักผ่อน และระบบบางอย่างจะเริ่มทำงานเพื่อเคลียร์ จัดระเบียบ ขจัดของเสีย สังเกตได้ว่า ถ้าวันไหนตื่นมาสดชื่น เราจะรู้สึกดี กระปรี้กระเปร่าไปทั้งวัน ดังนั้น การนอนหลับจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายอย่างมาก ดังนั้น อย่าอดนอนเลยนะคะ

3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แทบจะเป็น default ของการดูแลสุขภาพที่ทุกตำราต่างพูดถึง มีงานวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นผลดีของการออกกำลังกาย ทั้งรูปร่าง ความแข็งแรงของร่างกาย และจิตใจที่สดชื่นมากขึ้น เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ลดโอกาสป่วยค่ะ ดังนั้น ลองหากิจกรรมการออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเอง และลงมือเพื่อตัวเองค่ะ หรือชวนใครสักคนออกกำลังกายด้วยกัน ก็รู้สึกสนุกไปอีกแบบนะคะ

4.ให้เวลาในการเยียวยาตัวเองอย่างเพียงพอ หลายครั้งที่เราพบกับความอ่อนล้าทางจิตใจ ความผิดหวัง ความเศร้าหมอง ความคับข้องใจ ความรู้สึกกลัว เกลียด เมื่อเรารู้สึกถึงอารมรณ์เหล่านี้ ให้เราใช้เวลากับมันแบบมีแบบแผน วิธีที่สามารถเริ่มต้นทำได้ด้วยตัวเอง ได้แก่ การทำสมาธิ เพื่อให้จิตสงบแล้วพิจารณาถึงความรู้สึกนั้น ๆ ในห้วงเวลาความรู้สึกอาจถาโถม เราปล่อยให้เกิดขึ้นได้ค่ะ เป็นการปลอดปล่อยพลังลบที่ติดอยู่ข้างใน หลังจากนั้นค่อยดึงตัวเองกลับมาด้วยสติ โอบกอดตัวเอง ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น อย่าลืมให้อภัยตัวเองด้วยนะคะ

การเยียวยาตัวเองสามารถศึกษาวิธีการได้จากหนังสือ หรือเว็บไซต์เกี่ยวกับการพัฒนาตนเองที่มีอยู่ทั่วไป แต่ถ้าหากมากเกินกว่าที่ตนเองจะเยียวยาได้ การไปพบนักจิตบำบัด หรือผู้เชี่ยวชาญจะเป็นประโยชน์ต่อการดูแลสุขภาพจิตของเราได้ค่ะ

5.การเข้าคอร์สจิตบำบัด หากการรู้สึกอยากเล่าระบายให้ใครสักคนฟัง หรือต้องการกิจกรรมที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายจากความตึงเครียดที่เรากำลังเผชิญ ปัจจุบันมีคอร์สให้เข้าร่วม mental therapy อยู่มากมายหลากหลายรูปแบบ ลองเข้าร่วมกิจกรรมเหล่านั้น ไม่แน่ว่า อาจจะเจอกิจกรรมที่เหมาะกับเรา หรือการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ก็เป็นอีกทางเลือกที่ช่วยให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีได้

6.เข้าเรียนอบรมฝึกอาชีพ บางครั้งชีวิตคนเราต้องมีแผนสำรองบ้าง ไม่ว่าจะเป็นอาชีพเสริม หรืออาจจะเป็นเรื่องที่เราสนใจ เข้าเรียน เข้าฝึกอบรมต่าง ๆ จะช่วยพัฒนาทักษะในด้านต่าง ๆ เพิ่มพูนความรู้ และยังได้พบผู้คนใหม่ ๆ เป็นอีกรูปแบบหนึ่งที่จะทำให้ชีวิตเราหลุดออกไปจากกรอบเดิม ๆ ไม่แน่วาคุณอาจค้นพบศักยภาพใหม่ ๆ ในตัวคุณได้

7.สนุกกับงานอดิเรก ยังจำความสนุกกับกิจกรรมยามว่างของตัวเองในครั้งสุดท้ายได้หรือไม่ บางคนลืมไปแล้วว่าตัวเองชอบอะไร บางคนยังคิดถึงแต่ไม่มีเวลาให้มัน ขอให้หวนกลับไปลงมือกับงานอดิเรกที่ชอบอีกครั้ง สนุกกับมันช่วยฮีลใจได้เยอะเลยค่ะ

8.ตั้งเป้าหมาย หลายคนมีความฝัน แต่การตั้งเป้าหมาย จะช่วยให้เราไปถถึงความฝันได้ค่ะ การทำ vision board หรือ dream chart จะช่วยให้เราเห็นความฝันของเราชัดเจน การกำหนดเป้าหมาย จะทำให้เราได้เรียนรู้วิธีการปฏิบัติเพื่อไปให้ถึงเป้าหมายนั้น เช่น ถ้าคุณอยากมีสุขภาพดี อยากลดน้ำหนักให้ 5 กิโลกรัม วางเป้าหมายถึงช่วงเวลาที่คุณจะทำให้สำเร็จ ค้นหาวิธีที่จะไปให้ถึงเป้าหมายนั้น กำหนดตารางอาหาร การออกกำลังกาย เมื่อถึงเป้าหมายแล้ว รางวัลแห่งความสำเร็จคืออะไร เป็นต้น สามารถศึกษาวิธีการต่าง ๆ ได้จากหนังสือหรือเว็บไซต์การพัฒนาตนเอง แล้วเลือกปรับใช้ให้เหมาะกับเราค่ะ

การมีชีวิตได้อย่างใจ เราออกแบบได้ค่ะ แล้วลงมือทำด้วยใจมุ่งมั่น หวังว่าบทความนี้ จะช่วยให้ทุกคนสามารถวางแผนออกแบบชีวิตได้อย่างที่อยากเป็นนะคะ