Make you day look alive

ทุกคนล้วนเครียดในเรื่องใดเรื่องหนึ่งเสมอ ความเหนื่อยล้า การพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายรู้สึกตึงเครียดได้เช่นกัน แต่เราสามารถหาทางลดและผ่อนคลายความเครียดที่เกิดขึ้นได้นะคะ

แต่ละคนคงมีกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่ตนชอบ เราลองมาตั้งเป้าหมายจากสิ่งที่เราจะทำกันดูไหม เพื่อให้เรายังเป็นเราคนเดิม แนะนำกิจกรรมลดเครียด ฉบับรักตัวเอง ให้ทุกคนลองปรับใช้กันดูค่ะ

1.ทำอาหาร ในเมนูที่ต่างออกไปจากเดิม

2.เล่นเกม จะวิดีโอเกม เกมคอมพิวเตอร์ หรือเกมจากมือถือ หรือชวนเพื่อนเล่นบอร์ดเกมด้วยกันก็ได้

3.ร้องและเต้นเพลงที่ชอบ ถ้ามีคลาสหรือชมรมที่น่าสนใจ ก็ไปจอยได้เลย

4.ฝึกสมาธิ ด้วยการเข้าคลาสสมาธิ หรือเล่นโยคะ ได้พักจิต ร่างกายได้ยืดเหยียดผ่อนคลาย

5.จัดบ้าน จัดสวน เคลียร์ของที่ไม่ได้ใช้ จัดตู้เสื้อผ้าใหม่ เป็นการเคลียร์ใจ เคลียร์ของเก่าที่คั่งค้าง ให้สะอาดตา สบายใจขึ้นด้วย

6.ลองทำงานฝีมือแบบที่ไม่เคยทำมาก่อน กระตุ้นความอยากรู้อยากเห็น ทำให้มีสมาธิ รู้สึกตื่นตัว เพิ่มทักษะงานฝีมือให้ตัวเอง เช่น จัดดอกไม้ ปั้นเซรามิก ถักโครเชต์ เป็นต้น

7.ไปเที่ยว ถ้ารู้สึกเบื่อหน่ายกับสิ่งแวดล้อมแบบเดิม ๆ การไปท่องเที่ยว ช่วยเปลี่ยนบรรยากาศ เปลี่ยนอารมณ์ได้มาก จะเป็นระยะสั้น เช้า-เย็นกลับ ค้างคืนริมทะเล 2 คืน นอนเตนท์ชมทะเลหมอก หรือท่องเที่ยวต่างประเทศ 1 สัปดาห์ ดีต่อใจเราทั้งนั้น

8.ลงมือเขียน เพื่อบันทึกถึงตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นเป้าหมายที่อยากเป็น ความรู้สึกต่าง ๆ ช่วยลดความเครียดจากตัวเราได้ และได้เป็นการทบทวนตัวเอง พูดคุยกับตัวเองด้วย

ความเครียดเป็นบ่อเกิดปัญหาทางสุขภาพหลายด้าน อย่าปล่อยให้สารเคมีจากความเครียด อย่าง คอร์ติซอล ทำลายร่างกายเราจนป่วยนะคะ ดูแลตัวเองตั้งแต่ตอนนี้ เพื่อเราจะได้ใช้ชีวิตให้สนุกไปนาน ๆ ค่ะ